즐기는 다이어트 똥뚜루

다이어트원리

저지방 우유

다이어트를 할 때에는 늘 칼슘의 섭취량이 부족해지기 쉽기 때문에 지방 함유량은 낮고 칼슘 함량이 높은 저지방 우유를 많이 먹도록 한다.

녹차

녹차의 프라보노이드 성분이 지방의 분해를 돕는다.

식이 섬유

대장 운동을 도와 변비를 없애주고 배변을 쉽게 한다.

채소류, 해조류, 콩류 등을 많이 먹도록 한다.

물을 함께 많이 마신다. 물을 적게 마시면 대변이 딱딱해진다.

식이 섬유는 혈당을 조절하여 식욕을 줄여준다.

몸 안의 유해 물질 (중금속, 독성 물질, 발암 물질 등)을 배출시키는데 도움을 준다.

식이 섬유를 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아니다.

중요 무기질 흡수를 방해하고 위 점막을 자극할 수 있다.

콩

체지방의 양을 줄여 체중 감소의 효과가 있다.

식사로 섭취된 칼로리 중 지방으로 저장시키는 양을 적게 한다.

근육 양을 늘리고 체지방의 양을 줄여 살찌는 것을 막는다.

콩 속의 식이 섬유는 콜레스테롤의 함량을 낮춰준다.

콩 속의 에스트로겐은 암 예방에도 효과적이다.

배우 김혜선이 과거 클론과 함께 찍은 다이어트 비디오를 공개했다.

지난 23일 MBC '황금어장-라디오스타'에 출연한 김혜선은 과거 클론과 함께

다이어트 비디오 '클롱다이어트'에 대한 이야기를 털어놨다.

김혜선은 "제가 97년도에 첫 아이를 낳았는데, 80kg까지 쪘다.

아무리 노력해도 예전 몸이 안 나오더라"며 비디오를 찍게 된 사연에 대해 털어놨다.

이어 "그래서 클론 ‘쿵따리 샤바라’ 등 춤을 배웠다"고 말했다.

이날 공개된 '클롱다이어트' 포스터에는 김혜선과 클론 멤버 구준엽, 강원래가 함께

어색한 포즈를 취하고 있다.

한편 이날 '라디오 스타'에는 혜은이, 송은이, 김혜선, 김영호가 출연해 입담을 과시했다.